Bin ich wertlos?!
… oder warum es uns so schwer fällt, uns selbst wertzuschätzen?
Wir beschäftigen uns viel damit, was wir anderen wert sind. Werden wir ausreichend geliebt? Haben wir Freunde die uns wertschätzen? Werden wir von unseren Geschäftspartnern mit Respekt behandelt? Wir achten für gewöhnlich sehr stark darauf, ob wir von anderen die Wertschätzung bekommen, die uns unserer Meinung nach zusteht.
Wie sieht es aber mit unserer Wertschätzung uns selbst gegenüber aus? Wie viel Selbstwert haben wir? Wie man so schön sagt, kann man nur von anderen wertgeschätzt werden, wenn man sich auch selbst wertschätzt. Wenn ich mich allerdings so umsehe, dann erwarten viele Menschen, dass sie wertgeschätzt werden, obwohl sie sich selbst keine oder nur wenig Wertschätzung entgegenbringen.
Der kritische Blick auf uns selbst
Das hat sicher sehr viele Gründe. Jeder von uns hat schon Zurückweisungen einstecken müssen. Wir wurden sicher nicht immer nett behandelt und wir wissen natürlich auch, dass wir unsere Fehler, oder auch Seiten an uns haben, für die wir uns nicht so sehr mögen. Unter alldem leidet dann natürlich unser Selbstwert sehr.
Ich denke die Aussage, dass wir nicht wertgeschätzt werden wenn wir uns selbst nicht wertschätzen, hat zwei Seiten. Auf der einen Seite lassen wir bei mangelndem Selbstwert zu, dass wir respektlos behandelt werden. Wir verwehren uns nicht vor unangemessenem Verhalten, sondern nehmen es einfach hin und setzen dem auch nichts entgegen.
Das Problem dabei ist, dass dadurch unser, vielleicht nur spärlich vorhandener, Selbstwert noch mehr leidet. Denn wenn ich ein Verhalten mir gegenüber toleriere, das im Grunde genommen verletzend ist, dann gebe ich mir ja unbewusst das Signal, dass ich es nicht wert bin, besser behandelt zu werden. Das kann dann sogar soweit gehen, dass wir denken, wir hätten so eine Behandlung verdient. All das ist natürlich alles andere als unterstützend für unseren Selbstwert.
Rechtzeitig seine Grenzen wahren
Deshalb ist es für unseren Selbstwert unerlässlich, dass wir unsere Grenzen wahren und ein respektloses und nicht wertschätzendes Verhalten so rasch als möglich abstellen. Damit stärken wir zusehends unseren Selbstwert und schützen uns gleichzeitig vor Verletzungen.
Natürlich ist mir klar, dass es nicht so leicht ist, sich auf die Hinterfüße zu stellen, wenn man wenig Selbstwert hat. Da hilft es bei Gelegenheiten und Menschen zu beginnen, wo man sich sicherer fühlt. Wir haben ja nicht immer wenig Selbstwert. Er ist auch sehr von der Situation und den handelnden Personen abhängig. Wenn wir uns etwas sicherer fühlen, dann haben wir auch mehr Mut, unseren Selbstwert zu schützen und genau in diesen Situationen kann man beginnen für sich selbst einzustehen und sich abzugrenzen.
Auf der einen Seite geht es also darum, dass wir die Wertschätzung nicht erhalten, wenn wir uns selbst nicht wertschätzen. Auf der anderen Seite bedeutet diese Aussage aber auch, dass wir bei einem fehlenden Selbstwert nur schwer erkennen oder akzeptieren können, dass wir mit Respekt behandelt und wertgeschätzt werden.
Wie ist das zu verstehen?
Unsere Glaubensätze über uns und unsere Welt bestimmen ganz maßgeblich unsere Wahrnehmung. Wenn ich glaube, dass ich ein Mensch bin der liebenswert ist und der von anderen wertgeschätzt wird, dann kann ich es gut nehmen, wenn mich jemand auch so behandelt.
Wenn ich allerdings glaube, dass ich nicht liebenswert bin und ich mich selbst nicht wertschätze, dann werde ich es auch nicht glauben können, wenn man mich mit Respekt und Wertschätzung behandelt. Ich kann dann auch nicht glauben, dass man mich wirklich liebt oder ich habe sogar Zweifel über die Absichten des anderen. „Was kann der wohl von mir wollen? Der macht das sicher nur, weil ….„, sind dann die dazupassenden Gedanken.
Jeder von uns kennt das vielleicht aus eigener Erfahrung oder aus Beobachtung. Ein Partner schwört dem anderen, dass er ihn oder sie liebt und der andere glaubt es schlichtweg nicht, egal, was der andere auch immer tut.
Deshalb ist es so wichtig, dass wir lernen, uns selbst wertzuschätzen. Das ist die Basis für jede gelungene Beziehung. Egal ob Partnerschaft, Familie, Freundschaften oder Geschäftsbeziehungen. Wir müssen immer mit uns im Reinen sein, damit diese Beziehungen gelingen können.
Was kann man tun, um seinen Selbstwert zu stärken?
Wie gesagt, der erste Schritt ist es, sich von Situationen zu lösen, die am eigenen Selbstwert nagen und ihn untergraben. Je länger wir in einem Umfeld bleiben, das uns verletzt, umso mehr leidet unser Selbstwert darunter. Deshalb sollte man diesen Schritt so rasch als möglich gehen und nicht zu lange damit warten.
Achtung auch bei Situationen, in denen Angriffe versteckt daherkommen. Man weiß dann oft nicht so recht, wie das jetzt gemeint war, aber irgendwie beschleicht einen das Gefühl, dass da irgendetwas nicht stimmt. Auch hier gilt es aufzupassen. Der Selbstwert ist ein sehr zartes und empfindliches Pflänzchen, das es zu schützen gilt, von Anfang an.
Was schätzt Du an Dir besonders?
Als nächsten Schritt sollte man sich immer wieder bewusst machen, dass man es wert ist geliebt zu werden. Was schätzt Du an Dir besonders? Wofür liebst Du Dich? Was macht Dich wertvoll? Wenn Du nicht gleich Antworten darauf findest, dann beobachte Dich ein paar Tage lang und schreibe alles auf, was Dir an Gutem und Schönem an Dir auffällt.
Du kannst auch eine liebe und wertschätzende Freundin oder einen unterstützenden Freund fragen. Meistens wissen sie ganz genau, was Dich so wertvoll für sie macht.
Wenn Du an Deinen Freunden oder Deinem Partner zweifelst, dann frage Dich, ob Du wirklich einen Grund dazu hast, oder ob Du es nur so empfindest, weil Du Dir selbst diese Gefühle nicht entgegenbringst. Das erkennst Du unter anderem daran, dass Du es nicht annehmen kannst, wenn Deine Freunde oder Dein Partner etwas Gutes über Dich sagen.
Kannst Du Lob über Dich gut annehmen?
Was uns schon zum nächsten Schritt bringt. Widersprich nicht, wenn Dir jemand sagt, wie sehr er Dich schätzt. Ich weiß, man tut das, weil man sich ja nicht groß machen und sich wichtig nehmen sollte. Hochmut kommt ja bekanntlich vor dem Fall. Allerdings stärkt es uns so gar nicht, wenn wir Gutes über uns ablehnen.
Wie sollen wir denn unseren Selbstwert stärken, wenn wir nichts Gutes über uns sagen dürfen und wir es zurückweisen müssen, wenn wir etwas Gutes über uns hören? Das führt wohl kaum zu einem guten Selbstwertgefühl.
Sprich gut über Dich selbst
Deshalb überzeuge Dich, dass Du es wert bist mit Respekt behandelt zu werden und behandle Dich vor allem selbst so. Achte ganz besonders darauf, wie Du mit Dir selbst sprichst. Oft reden wir mit uns ganz und gar nicht wertschätzend. Wenn jemand anderer so mit uns umgehen würde, wie wir es manchmal tun, dann würden wir kein Wort mehr mit dieser Person sprechen. Wir gehen allerdings schon sehr oft so respektlos mit uns um.
Sprich gut über Dich selbst und beende Deinen negativen inneren Dialog. Untergrabe Dich nicht selbst, dann wirst Du lernen Dich Tag für Tag mehr und mehr wertzuschätzen.
Ich würde mich sehr freuen, wenn Du mir sagst, wie es Dir mit Deinem Selbstwert geht? Schätzt Du Dich so wie Du bist, oder könntest Du Dir noch mehr Wertschätzung entgegenbringen? Und was könntest Du dafür tun? Ich würde mich sehr freuen, wenn Du mir erzählst, wie es Dir mit diesem Thema geht.
Ich wünsche Dir, dass Du Dir darüber bewusst bist, wie wertvoll Du bist und dadurch Zugang zu all Deinen Ressourcen bekommst. Du hast es Dir verdient Dich immer wertgeschätzt und geliebt zu fühlen …. vor allem von Dir selbst.
Bis zum nächsten Mal alles Liebe
Deine
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Ein paar Leserstimmen:
"Danke für dieses E-Book. Jeder der sich für die Macht der Gedanken interessiert, findet darin positive und
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"Hab's gerade durchgeblättert. Toll gemacht. Kompliment!"
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